Ferramentas
Calculadoras e simuladores
Ferramentas interativas pra entender melhor o próprio corpo, sem alarme. Educativas — não substituem consulta médica.
Linha do tempo: parar de fumar
Veja em quanto tempo o corpo começa a se recuperar depois do último cigarro — risco cardiovascular, câncer, fertilidade, estética.
Ciclos de sono REM
Calcule o melhor horário pra dormir e acordar respeitando os ciclos de 90 minutos do sono REM.
IMC contextualizado
IMC sozinho diz pouco. Veja a leitura cruzada com idade, etnia e composição corporal — sem alarmismo.
Monitor de pressão arterial
Classifique sua pressão pelas diretrizes brasileiras (SBC) e veja quando vale procurar avaliação.
Risco cardiovascular em 10 anos (Framingham)
Estime seu risco cardiovascular em 10 anos pelo escore Framingham — colesterol, pressão, tabagismo e idade.
Gasto calórico (TMB e TDEE)
Quanto seu corpo gasta de energia por dia (Mifflin-St Jeor) — base, manter, déficit seguro pra emagrecer.
Meta de hidratação diária
Sua meta de água ajustada pelo peso, atividade física e clima. Sem fórmulas mágicas.